Зөвлөгөө

Хөгшрөлтийг удаашруулах 12 хүнс

Хөгшрөлт бол амьдралын зайлшгүй үе шат юм. Гэсэн ч хүн бүхэн залуу нас, эрч хүчнээс салахыг хүсдэггүй. Физиологийн хөгшрөлтийн эхэн үеийг хойшлуулах нь бидний хүч чадал юм. Ингэхийн тулд дараах хоолны дэглэмийг барьхад хангалттай.

Таныг дор хаяж хэдэн насаар залуу мэдрэхэд туслах бүтээгдэхүүнүүд гэж байдаг. Хөгшрөлтийг удаашруулж болох хоол хүнс

Жүрж
Эдгээр цитрусын жимсэнд агуулагдах С аминдэм нь арьсанд нэн шаардлагатай байдаг. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь үрэвсэлтэй тэмцэж, үрчлээг багасгадаг. Витамин С нь бидний сайн мэддэг коллагены уургийг үйлдвэрлэхэд ажилладаг.

Чихэрлэг төмс
Амтат төмсний улбар шар өнгө нь бета-каротин агуулдаг. Энэхүү антиоксидант нь арьсны уян хатан чанарыг хадгалах, гадаад орчны хортой нөлөөг саармагжуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Амтат төмс нь нүдний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд зүрх судасны эмгэгийг бууруулдаг.

Авокадо
Ашигтай өөх тос, витамин агуулдаг. Энэхүү жимс нь С, Е амин дэмээр баялаг бөгөөд түүний шинж чанар нь жингийн зохицуулалт, холестерины хэмжээг бууруулах, үрэвслийг арилгах, хэт ягаан туяанаас хамгаалах үйлчилгээтэй.

Турмерик
Үрэвсэл, хортой исэлдэлтийн стрессийг эсэргүүцэх антиоксидант куркумин агуулсан (эсийг гэмтээж хөгшрөлтийг идэвхжүүлдэг). Турмерик нь үе мөчний үрэвсэл, Альцгеймер өвчний үед тусалдаг.

Улаан лооль
Дулаан боловсруулсан улаан лооль нь залуужуулах нөлөө үзүүлдэг. Улаан лоолийг чанаж болгоход антиоксидант болох ликопенийг гаргаж авдаг нь арьсыг гэмтээхээс хамгаалдаг.

Брокколи
Энэ нь хорт хавдраас хамгаалдаг сульфорафаны өндөр хувьтай байдаг. Эрүүл арьс, нүдэнд зайлшгүй шаардлагатай маш олон витамин С, каротиноид агуулдаг.

Бууцай
Энэ нь витамин, антиоксидант, Fe, Mg эрдэс бодис агуулдаг. Сүүлийнх нь нойрыг сайжруулж, зүрхний үйл ажиллагаа, дааврын тэнцвэрт байдалд шаардлагатай байдаг.

Ясны шөл
Микроэлементүүд ба омега-3 тосны хүчлүүдийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр. Хоол хийх явцад яснаас ялгардаг желатин нь арьсанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд хоол боловсруулах эрхтэн, дархлааг сайжруулахад тустай. Хэрэв та яс, үе мөч өвдвөл энэ шөлөнд агуулагдах глюкозамин, хондроитин тус болно.

Самар ба үр
Самар дахь өөх тос нь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрхний үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд танд бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Самар, үрийн найрлага дахь витамин, микроэлементүүд нь нүд, арьсны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд бие махбодийг гадаад орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.

Загас
Өөх тосны төрөл зүйл (хулд, сардина) нь омега-3 тосны хүчлийн өндөр хувийг агуулдаг. Эдгээр нь тархи, зүрхний үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Омега-3 хоолны дэглэм хэрэглэх нь таны үсийг бат бөх, арьсыг залуу байлгахад тусална.

Алим
Эдгээр нь онкологи, зүрхний өвчин, астма, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулахад нөлөөлдөг.

Жимс
Жимс нь олон төрлийн витамин, антиоксидант агуулдаг. Жишээлбэл, нэрс бол хүчтэй антиоксидант юм. Энэхүү жимс нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, насжилттай холбоотой сэтгэцийн өөрчлөлтийг удаашруулдаг.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Та уншаагүй Орхисон биш биз
Close
Back to top button
error: No No Хориотой хонгор минь!!!